Правильное положение для набора текста на ноутбуке

Ноутбуки чаще вызывают боль в спине, чем настольные, потому что их можно использовать где угодно. Сидите ли вы на земле или в кресле, спина и запястье должны быть максимально прямыми. Сидение на стуле уже оказывает дополнительное давление на нижнюю часть спины, делая его подверженным растяжению. Вы также должны поддерживать надлежащие уровни для ваших глаз и ног.

Назад Поддержка

Ваша спина нуждается в поддержке в положении сидя. Нижняя часть спины больше всего нуждается в дополнительной поддержке, которую можно обеспечить с помощью поясничного кресла. Если у вас нет кресла такого типа, положите подушку за спину. Сядьте прямо, в расслабленном положении. Даже если вы сидите правильно, тело не рассчитано на то, чтобы сидеть неподвижно в течение длительного времени. Сделайте хотя бы один перерыв в час, вытянув руки над головой.

Угол запястья

Защитите свое запястье, держа руку на одной линии с рукой. Локоть не должен быть ниже руки, или наоборот. Делайте контролируемые движения, используя всю руку, а не стряхивая запястье. Эргономичная мышь лучше облегает руку и обеспечивает более удобное сцепление. Старайтесь не класть запястье в область, где измеряется пульс. Это может ограничить кровообращение в руке, увеличивая вероятность травмы.

Уровень глаз

Ноутбук должен находиться на расстоянии примерно 20–26 дюймов от вашего лица. Нередко шея наклоняется к экрану, что автоматически способствует ухудшению осанки. Наклоните монитор так, чтобы верх был на одном уровне с вашими глазами. Это позволяет просматривать весь экран, не поднимая глаз, что вызывает усталость глаз.

Положение ног

Ноги должны быть плоскими на полу при использовании компьютера. Это означает, что сидеть со скрещенными ногами на кровати, ноутбук на коленях - не лучшее место для сидения. По возможности ставьте ноутбук на стол и сгибайте колени под углом 90 градусов. Если вы не можете отрегулировать кресло, чтобы ваши ноги удобно лежали на полу, используйте подставку для ног.

Рекомендуем
  • бизнес-модели: Каковы проблемы с ограниченным партнерством семьи?

    Каковы проблемы с ограниченным партнерством семьи?

    Семейное товарищество с ограниченной ответственностью - это товарищество с ограниченной ответственностью, созданное семьей, обычно владельцами семейного бизнеса или инвестиционных портфелей. Генеральный партнер, часто родитель, контролирует партнерство и несет неограниченную ответственность, в то время как партнеры с ограниченной ответственностью, обычно
  • бизнес-модели: Некоммерческие методы партизанского маркетинга

    Некоммерческие методы партизанского маркетинга

    Если вашей некоммерческой организации необходимо собрать деньги или повысить осведомленность, не разрушая банк, тактика партизанского маркетинга предоставит вам такую ​​возможность. Джей Конрад Левинсон впервые придумал эту тактику в 1984 году в своей книге «Партизанский маркетинг». Методы состоят из недорогой маркетинговой тактики, котора
  • бизнес-модели: Плюсы и минусы интернет-карт для ноутбуков

    Плюсы и минусы интернет-карт для ноутбуков

    Интернет-карты и мобильные точки доступа позволяют брать Интернет с собой куда угодно. Это может быть полезно, если вы много путешествуете или посещаете районы, где проводной доступ в Интернет недоступен. Планы беспроводного Интернета доступны от большинства основных постоплатных и предоплатных операторов в Соединенных Штатах, что дает вам выбор плана и сети, которые лучш
  • бизнес-модели: Как получить копию свидетельства о регистрации

    Как получить копию свидетельства о регистрации

    В свидетельстве о регистрации перечислены организационные детали корпорации, включая ее структуру и имена ее должностных лиц. Это все общедоступная информация, поэтому любой может запросить копию свидетельства о регистрации любой компании. Каждый штат имеет свою собственную процедуру для запросов, некоторые предлагают онлайн заказ, в то время как другие требуют, чтобы вы отправили письмо в письменной форме. Вы также должны заплатить комисси
  • бизнес-модели: Высокая организационная структура

    Высокая организационная структура

    Высокая организационная структура является одним из самых популярных типов бизнес-структур, потому что она проверена временем и эффективна. Эта структура позволяет вам и руководителям высшего уровня вашей компании принимать важные решения в отношении операционной стратегии, а затем передавать эти решения руководителям высшего и среднего звена, которые разрабатывают методы для воплощения вашего видения в реальность. Слово «высокий» подразумевает вертикальную систему, в которой процесс принятия решений и коммуникации перетекают с вершины силовой цепи вниз на рядовых сотрудников. Высокие элементы
  • бизнес-модели: Кто имеет право нотариально заверять ООО?

    Кто имеет право нотариально заверять ООО?

    Компании с ограниченной ответственностью являются отдельными юридическими лицами от их владельцев. Таким образом, в случае с ООО субъектом, подписывающим соглашение или открывающим банковский счет, является ООО. Поскольку LLC не является человеком, оно должно юридически уполномочивать одно или несколько лиц подписывать юридические и финансовые соглашения от своего имени. Компаниям с огран
  • бизнес-модели: Программы, которые позволяют печатать адресные метки

    Программы, которые позволяют печатать адресные метки

    Хотя может показаться заманчивым просто отсканировать данные вашей компании и получателя почты вручную, выделение времени на печать адресной этикетки помогает обеспечить удобочитаемость и точную доставку. Поскольку вы можете сохранять шаблоны меток адресов и использовать их повторно, процесс настройки доставки также может ускориться. Уделите немного времени просмотру существующи
  • бизнес-модели: Плюсы и минусы патентов

    Плюсы и минусы патентов

    Патенты могут быть важной частью устоявшейся бизнес-операции, поскольку получение исключительного законного права на идеи, разработки и продукты может добавить к практическому результату. И наоборот, для индивидуальных предпринимателей, малых предприятий и начинающих компаний сложность и стоимость процесса могут быть огромными. Есть плюсы и минус
  • бизнес-модели: Для Прибыль Vs.  Не для законов об авторском праве прибыли и проблемах добросовестного использования

    Для Прибыль Vs. Не для законов об авторском праве прибыли и проблемах добросовестного использования

    Законы об авторском праве распространяются на коммерческие и некоммерческие организации. Хотя в законе США об авторском праве конкретно упоминаются некоммерческие образовательные цели в качестве основного соображения в поддержку «добросовестного использования» защищенного авторским правом произведения, оно вряд ли является «карт-бланш». В целом, некоммерческое использование защищенного авторским правом материала делает его заявление о добросовестном использовании более обоснованным. вес, чем аналогичное использование коммерческой компанией. Цель и характер использования Раздел 107 Закона об авт